รักษ์สุขภาพ - ตอนที่ 60 ความปลอดภัยในการกำลังกาย (4)

  • โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
  • 11 มีนาคม 2569
  • Tweet

7.3 เด็กและวัยรุ่น (Adolescents)

เด็กควรออกกำลังกายอย่างหลากหลาย (Variety) และสนุกสนาน (Fun) หลีกเลี่ยงการฝึกหนักเฉพาะทาง (Specialization) ที่อาจเพิ่มความเสี่ยง (Risk) การบาดเจ็บ (Injury) จากการใช้งานซ้ำ

8. บทบาทของเวชศาสตร์ฟื้นฟู (Rehabilitation) และเวชศาสตร์การกีฬา (Sports medicine)

แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและเวชศาสตร์การกีฬา มีบทบาท (Role) สำคัญในการประเมินสมรรถภาพทางกาย (Physical fitness)  ป้องกันการบาดเจ็บ, ออกแบบ (Design)โปรแกรมฝึกเฉพาะบุคคล, และฟื้นฟู (Recover) ผู้ป่วยหลังการบาดเจ็บหรือผ่าตัด (Surgery)

เป้าหมาย (Purpose) คือการช่วยให้ผู้ป่วยกลับไป (Return) ใช้ชีวิตตามปรกติ (Normal life) และเล่นกีฬาได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิผล (Effectiveness)

9. เทคโนโลยีและนวัตกรรมเพื่อความปลอดภัย

ปัจจุบันมีเทคโนโลยี เช่น นาฬิกาอัจฉริยะ (Smart watch), เครื่องชีพจร (Pulse sensor), ซอฟต์แวร์ประยุกต์ (Application: App) ติดตามการออกกำลังกาย และรูปแบบ (Platform) ของ Tele-rehabilitation ที่ช่วยติดตาม (Monitor) สมรรถภาพ

และข้อสำคัญ เตือน (Warn) ความเสี่ยงแบบเวลาจริง (Real time) ซึ่งมีบทบาทเพิ่มขึ้นในเวชศาสตร์ฟื้นฟูยุคดิจิทัล (Digital rehabilitation medicine)

สรุป

ความปลอดภัย (Safety) ในการกำลังกายเป็นองค์ประกอบ (Element) สำคัญของการดูแลสุขภาพในระยะยาว การออกกำลังกายที่เหมาะสม (Appropriate) และปลอดภัยช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพร่างกาย (Physical fitness) และส่งเสริม (Promote) คุณภาพชีวิต (Quality of life) ในทุกช่วงวัยอายุ (Age range)

การให้ความสำคัญกับการประเมินสุขภาพ (Assessment), การออกแบบโปรแกรมฝึกที่เหมาะสม, การป้องกัน (Prevention), การบาดเจ็บ, และการฟื้นฟูร่างกาย จะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นกิจกรรม (Activity) ที่ปลอดภัย, สนุก (Fun), และยั่งยืน (Sustainable) ในระยะยาว

แหล่งข้อมูล – 

  1. สันต์ ใจยอดศิลป์, นพ. (2560). สุขภาพดีด้วยตัวคุณเอง: Good Health by Yourself (eBook). พิมพ์ครั้งที่ 2 กรุงเทพฯ: บริษัท พิมพ์สวย จำกัด.
  2. สันต์ ใจยอดศิลป์, นพ. และ พญ. ดร. พิจิกา วัชราภิชาต (2566). Healthy Life Bible คัมภีร์สุขภาพดี: สุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง. พิมพ์ครั้งที่ 2 กรุงเทพฯ: บริษัท ฟรีมาย์ พับลิชชิ่ง จำกัด.